الصحة العامة
النقرس : عدو المفاصل الكامن
مقدمة:
النقرس : مرض التهابي يُصيب المفاصل، ممّا يُسبب ألمًا وتورمًا واحمرارًا. ويُعدّ من أقدم الأمراض المعروفة، حيث وُجدت أدلة على إصابته بالإنسان منذ العصر الحجري.
ما هيته؟
- مرض التهابي يُصيب المفاصل.
- يُسبب ألمًا وتورمًا واحمرارًا.
- من أقدم الأمراض المعروفة.
أسباب النقرس:
- تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل: حمض اليوريك هو مركب طبيعي يتكون في الجسم من خلال عملية أيض البيورينات، وهي مواد موجودة في بعض الأطعمة والمشروبات. عندما ترتفع مستويات حمض اليوريك في الدم، قد تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، ممّا يُسبب الالتهاب والألم.
- العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا هامًا في الإصابة بِ النقرس، فالأشخاص الذين لديهم أفراد من العائلة يُعانون من النقرس أكثر عرضة للإصابة به.
- العوامل الغذائية: قد يُزيد تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبيورينات من خطر الإصابة به.
- السمنة: تُعدّ السمنة من عوامل الخطر للإصابة به.
- ارتفاع ضغط الدم: يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر للإصابة به.
- أمراض الكلى: قد تُسبب أمراض الكلى تراكم حمض اليوريك في الدم، ممّا يُزيد من خطر الإصابة به.
- بعض الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية، مثل مدرات البول، ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، ممّا يُزيد من خطر الإصابة بِه.
أعراض النقرس:
- ألم مفاجئ وشديد في المفصل: يُعدّ هذا هو العرض الأكثر شيوعًا لِه .
- تورم واحمرار في المفصل: غالبًا ما يُصيب إصبع القدم الكبير، ولكن قد يُصيب أيضًا مفاصل أخرى مثل الكاحل والركبة والمعصم.
- الدفء والحساسية في المفصل: قد يشعر المريض بدفء وحساسية في المفصل المُصاب.
- صعوبة في تحريك المفصل: قد يشعر المريض بصعوبة في تحريك المفصل المُصاب.
نوبات النقرس:
- نوبة النقرس هي هجمة مفاجئة من الألم والتورم والاحمرار في المفصل.
- قد تستمر نوباته من ساعات إلى أيام.
- قد تتكرر نوباته إذا لم يتمّ علاجها.
تشخيص النقرس:
- يعتمد تشخيصه على الأعراض والتاريخ الطبي للمريض.
- قد يُطلب الطبيب فحص الدم لقياس مستويات حمض اليوريك.
- قد يُطلب الطبيب فحصًا بالموجات فوق الصوتية للمفصل المُصاب.
علاج النقرس:
- الأدوية: تُستخدم الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب ومنع نوباته.
- التغييرات في النظام الغذائي: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبيورينات.
- الحفاظ على وزن صحي: يُساعد على تقليل خطر الإصابة بِ نوباته.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد على التحكم في مستويات حمض اليوريك في الدم ومنع نوباته.
- شرب الكثير من الماء: يُساعد على إفراز حمض اليوريك من الجسم.
أفضل نظام غذائي لمرضى النقرس
7 فوائد لشرب الماء تُنعش جسدك : ينبوع الحياة
- نظام غذائي قليل البيورينات: يُساعد على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بنوباته.
- نظام غذائي غني بالألياف: تُساعد الألياف على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، وتُحسّن من صحة الجهاز الهضمي.
- نظام غذائي غني بفيتامين سي: يُساعد فيتامين سي على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، ويُقلّل من خطر الإصابة بنوباته.
- نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة: تُساعد مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب، ممّا يُقلّل من ألم وتورم المفاصل.
أطعمة ينصح بتناولها لمرضى النقرس:
- الفواكه: مثل التفاح، والموز، والتوت، والبرتقال، والبطيخ، والكرز.
- الخضروات: مثل البروكلي، والسبانخ، والهليون، والطماطم، والفلفل الأخضر.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل.
- البقوليات: مثل الفاصولياء، والعدس، والحمص.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور chia.
- المنتجات المزارع: مثل البيض، والزبادي، والحليب الخالي من الدسم.
- الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وزيت الأفوكادو.
- الماء: يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
أطعمة ينصح بتجنبها :
- اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر، ولحم الخنزير، ولحم الضأن.
- الدواجن: مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- الأحشاء: مثل الكبد، والكلى، والقلب.
- المأكولات البحرية: مثل الروبيان، والجمبري، والصدف.
- الخميرة: مثل الخميرة المستخدمة في صنع الخبز والبيرة.
- المشروبات الكحولية: مثل البيرة، والنبيذ، والمشروبات الروحية.
- المشروبات الغازية: مثل الكولا، والبيبسي، والمشروبات الغازية الأخرى.
- الحلويات والسكريات: مثل الكعك، والبسكويت، والآيس كريم.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة.
